www.pontiki.gr

Το καλοκαίρι, ιδιαίτερα κατά την περίοδο των διακοπών, δεν είναι λίγοι αυτοί που πέφτουν στην παγίδα μείωσης βάρους μέσω στερητικών διαιτών, γεμίζοντας με ενοχές και στέρηση τον ελεύθερο χρόνο τους. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να απολαμβάνουμε χωρίς μέτρο τις τοπικές σπεσιαλιτέ και τις εκάστοστε λιχουδιές που παρελαύνουν μπροστά τα μάτια μας… αρκεί να δώσουμε σημασία τόσο στην ποιότητα όσο και στην ποσότητα.

Για να μην στερούμαστε, λοιπόν, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να αντικαταστήσουμε κάποια τρόφιμα με την πιο light εκδοχή τους κερδίζοντας σε θερμίδες αλλά και σε απόλαυση!

Αντικαταστήστε και κερδίστε:
· Τηγανητά φαγητά με ψητά ή βραστά.
· Πλήρες γάλα και γιαούρτι με την επιλογή 1,5% ή 2% λιπαρά
· Πλήρη γαλακτοκομικά και αλλαντικά με την light έκδοσή, ή ακόμη και με αλλαντικά με ελαιόλαδο
· Κλασσικά αναψυκτικά με light
· Αλκοολούχα κοκτέιλ με κρασί
· Λιπαρά τυριά με τυρί cottage ή άλλα τυριά μειωμένων λιπαρών (λευκά ή κίτρινα)
· Καφέδες με σαντιγί, ζάχαρη και σιρόπι (σοκολάτα, καραμέλα) με στιγμιαίο καφέ με 1 μόνο θερμίδα
· Κλαμπ σάντουιτς με ευφάνταστα τοστ ή αραβικές πίτες με τυρί, αλλαντικά με ελαιόλαδο και λαχανικά.

Και για του λόγου το αληθές δείτε παρακάτω πόσες θερμίδες κερδίζετε αν αντικαταστήσετε τα παραπάνω με τις light εκδοχές τους :

Καπουτσίνο γλυκό Vs Καφέ ελληνικό ή φραπέ μέτριο Κερδίζετε 119 θερμίδες
Κεφτεδάκια τηγανιτά Vs Μπιφτέκι σχάρας Κερδίζετε 232 θερμίδες
Κλαμπ σάντουιτς με μαγιονέζα Vs Τοστ με γαλοπούλα και τυρί Κερδίζετε 555 θερμίδες
Γιαούρτι 10% λιπαρά Vs Γιαούρτι 0 – 2% λιπαρά Κερδίζετε 90-147 θερμίδες

Αντί λοιπόν να γεμίζουμε το σώμα μας με πόντους και κιλά, ας αρκεστούμε να γεμίσουμε μόνο τις μπαταρίες μας για να περάσουμε ένα υπέροχο καλοκαίρι

Οι διάφορες δίαιτες εστιάζουν συνήθως στον περιορισμό των θερμίδων και την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών που δεν βοηθούν στο να χάσουμε κιλά και βάρος. Πολλές φορές όμως οι δίαιτες ξεχνούν να σημειώνουν ορισμένα πράγματα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση ή επιτάχυνση του μεταβολισμού μας. Ιδού τα συνηθήστερα λάθη που δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάσετε κιλά.

Δεν τρώτε αρκετά γαλακτοκομικά
Οι μύες είναι απαραίτητοι για τη διατήρησ ...

Η δίαιτα της NASA είναι ουσιαστικά μια χημική δίαιτα. Λέγεται έτσι γιατί δίνει απώλεια βάρους μεγαλύτερη των 4 κιλών κάθε βδομάδα. Ουσιαστικά με τη δίαιτα αυτή χάνεις κιλά, γιατί υποβάλλεις τον οργανισμό σου σε χημικά σοκ. Εκεί που είχες συνηθίσει τα τηγανητά και τα ροφήματα με πολλές θερμίδες, τα χάνεις και έτσι επέρχεται το σοκ, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι καύσεις, να επιταχύνεται ο μεταβολισμός και τέλος η απώλεια κιλών.

Αν ακολουθήσετε ...

Μήλα
Τα μήλα είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα και μάλιστα που πρέπει να τρώτε καθημερινά. Κι αυτό γιατί κάθε μήλο περιέχει 5 γραμμάρια ινών, αλλά και πηκτίνη η οποία είναι ένα φυσικό στοιχείο καύσης λίπους. Τα μήλα δεν έχουν πολύ ζάχαρη ή θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικό σνακ για ισορροπημένη διατροφή για καύσεις και απώλεια βάρους.

Γιαούρτι
Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το γιαούρτι είναι το τέλειο σνακ για οποιαδήπο ...

Τον κώδωνα του κινδύνου στη νέα κυβέρνηση κρούει το Γραφείο της Βουλής για την παρακολούθηση της εκτέλεσης του κρατικού προϋπολογισμού, καλώντας την να λάβει τις αποφάσεις της «το ταχύτερο δυνατό».

«Οι αποφάσεις της νέας κυβέρνησης πρέπει να ληφθούν ταχύτατα προκειμένου να αναστραφεί το κλίμα που προκάλεσε η προκήρυξη εκλογών, η μη επίτευξη συμφωνίας με την Τρόικα και η απόπειρα της κυβέρνησης της ΝΔ/ΠΑΣΟΚ να προσφύγει στις αγορές τον Οκτώβρι ...

Πυκνή, πλήρης γεγονότων, η μικρή προεκλογική περίοδος εισέρχεται στην τελική της φάση, όπως ακριβώς ξεκίνησε: με την οικονομία στο κέντρο της αντιπαράθεσης των κομμάτων σε ένα περιβάλλον φόβων και ανησυχιών για την επόμενη μέρα. Οι ψηφοφόροι βομβαρδίζονται από την αρχή της προεκλογικής περιόδου από δυσμενείς ειδήσεις, πληροφορίες και φήμες για την εξέλιξη της οικονομίας, για τους κινδύνους και τις απειλές που την καταδιώκουν, για τις καταθέσ ...